SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw co to jest

  • Trening siłowy pod sporty walki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] i kopnięcia, silniejsze mięśnie to lepsza stabilizacja stawów. Jeśli chcemy wesprzeć swoje treningu sztuk walki treningami siłowymi to odpowiednią opcją będzie tutaj trening fbw. W tej formie treningu bazujemy na ćwiczeniach złożonych, wielostawowych, które mimo iż są ukierunkowane na poprawę konkretnych partii wymagają synergicznej pracy wielu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2023-06-29 16:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalistenika

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    Witaj, kalistenika jest planem treningowym, ktory zaklada, aby wykonywac go na masie wlasnego ciala. dobor cwiczen zazwyczaj obejmuje najwieksze grupy miesniowe,a cwiczenia sa na tyle zlozone, aby pomogly nam przetrenowac cale cialo. analizujac Twoja plan I. Plecy- podciąganie sie na drążku 6x5 - jak najbardziej wybor dobry dodatkowo pracuja tutaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5008 Data: 2020-01-19 12:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość treningu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dzielonym to umiejętne połączenie partii mięśniowych pozwoli nam na trenowanie nawet codziennie bo da się to w sensowny sposób ogarnąć. Natomiast gdy trenujemy w systemie fbw czyli na każdej sesji treningowej całe ciało to już codzienny trening odpada, co najwyżej co drugi dzień. Warto nadmienić, że dla większości ludzi 3-4 treningi siłowe w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2023-04-26 16:49:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] to nie jest taka łatwa sprawa. Z treningiem nie ma co przesadzać w sensie ilości, 3 sesje treningowe w tygodniu w zupełności wystarczą dla początkującego. Plan treningowy fbw sprawdzi się tutaj doskonale więc możesz skorzystać z dowolnego z postów podwieszonych na przykład tego: Najlepiej jak byś miał możliwość trenowania z kimś bardziej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 386 Data: 2022-09-26 11:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan z małą ilością sprzętu

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] Po 5 miesiącach przemyślanych treningów w ćwiczeniach podstawowych jak martwy ciąg czy przysiad już powinno Ci brakować. Jednak jeśli ciężar Ci wystarcza to każde podstawowe fbw czy push/pull, góra/dół na 4 dni treningowe będzie się nadawać dla Ciebie żeby dalej ciągnąć progres. Bo to takie plany treningowe, które będą dobrą kontynuacją tego co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2021-08-26 12:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening hantlami

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] po dłuższej przerwie do aktywności fizycznej trening dzielony średnio się sprawdza. Warto rozpatrzeć sobie trening całego ciała na każdej sesji treningowej czyli popularne fbw. Trening całego ciała wykonywany 3 razy w tygodniu pozwala wrócić na właściwe tory szybciej gdyż częstotliwość trenowania danej partii jest zdecydowanie większa niż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2023-10-17 14:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Superserie w FBW

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ćwiczeniach, które podniosą objętość treningową, a tym samym podnieść wysiłek treningowy. Tutaj też trzeba być ostrożnym w przypadku zwiększania objętości żeby ten trening fbw nie rozrósł się do zbyt dużych rozmiarów i nie zajmował 2 godziny. To bym zweryfikował na początek. Jeśli idzie progresja do przodu, jest też odpowiednia objętość i co [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2021-03-25 18:37:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Znów muszę stanąć wspak przestarzałym poglądom. Jesteś na wczesnym etapie początkującego, więc w celu budowania masy tylko o tym mówimy, nie o sile ani o tym co jest najbardziej optymalne, więc Twoja efektywna objętość zarówno minimalna jak i maksymalna jest na tyle niska, że nie musisz w celu optymalnego jej zrealizowania rozbijać na wiecej niż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2022-03-09 00:39:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Zmęczenie na redukcji

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj. Mam 15 lat i od czerwca jestem na redukcji. Nie jestem osobą otyłą. Mam sportową sylwetkę (ok. 13% Bf). Teraz zredukowałem do ok. 10%. patrzac na Twoj wiek, jak i na poziom tkanki tluszczowej to powoli mozesz konczyc redukcje. jestes w fazie rozwojowej organizmu i zbyt dlugie przebywanie na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym, bedzie dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2020-08-29 08:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chudo-tłusty

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] później rozkład makro i poukładanie jadłospisu. Kolejnym krokiem jest trening siłowy. Jeśli masz do dyspozycji tylko dwa dni treningowe to najlepszym rozwiązaniem będzie fbw. Będziesz mógł nieco większą objętość treningową zastosować w tym planie treningowym i spokojnie dasz radę przy dwóch treningach z regeneracją. A jak zredukujesz tą [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2937 Data: 2021-12-23 12:19:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Co na początek?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] technicznym, ale angażują do pracy całe nasze ciało więc działają globalnie i "uczą" współpracy poszczególnych partii mięśniowych w złożonych ruchach. Ponad to w treningu fbw rozłożonym na 3 dni w tygodniu praktycznie co drugi dzień powtarzamy treningi siłowe, bodźce treningowe są często co sprawia, że nasze ciało szybciej uczy się techniki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2023-12-29 07:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć od 8 miesiecy trenuje fbw i moje pytanie brzmi czy przejść juz może na splita skoro sie troche zbudowalem nabralem sily oraz doświadczenia Wiek 15 Waga 76 Wzrost 190 Staż 9 miesięcy Ostatni plan fbw Przeciwwskazania brak Suple kreta i czasami dla.uzupelnienia bialko Jak jest znudzenie czy brak progresu to trzeba zmienić plan niekoniecznie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2018-11-13 09:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Objętość treningu - jaką wybrać?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    To może się się sprawdzić w praktyce jak będziesz mieć treningi w formule fbw częstotliwość treningu partii 2 razy w tygodniu będzie wystarczająca kwestia objętości dla każdego jest ona nieco inna. Co prawda jak poszukasz sobie w necie to są pewne przedziały minimalnej objętości ale najczęściej dotyczy to okresów budowania masy mięśniowej bądź też [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2024-04-24 09:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] staż masz, ale z wieloma przerwami to nie po powrocie nie zaczynaj od razy od treningu dzielonego i jeszcze z kiepskim podziałem. Możesz spokojnie zrobić z 8 tygodni planu fbw na podstawowych ćwiczeniach aby wrócić do jako takiej formy, a później ewentualnie pokombinować z podziałami. Plan ma elementarne błędy wykonujesz tyle samo ćwiczeń na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 371 Data: 2023-08-17 14:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla dziewczyny z dużą nadwagą

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Tu koledzy dobrze radza, ja jeszcze napisze tak, ze jak dziewczyna nie byla do tej pory zbyt aktywna to nagle wlaczenie takiej aktywnosci jak trening silowy 3x w tyg i cardio 15-30 min moze byc za duzo, tym bardziej ze wydolnosciowo przy nadwadze raczej nie jest dobrze, moze byc strasznie styrana na tym orbitreku 15-30 min, nawet jak tempo bedzie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2022-09-05 12:30:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • TRENINGI I ĆWICZENIA?!

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    wydaje mnie się że tu mogło chodzić o pytanie o ćw. z obwodu jaki wybrała załozycielka wątku (wg Agak z butelkami mineralnej do wykonania w domu) tam w drugim obwodzie są te wznosy z opadu. obstawiam, że skoro obwód jest konstruowny jako "fbw", to w tym konkretnym wypadku będzie chodzić o to co wykonuje Arphiel na piłce - czyli ćw. na grzbiet.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5134 Data: 2018-05-05 21:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy a trening oraz ile serii i powtórzeń

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam! Mam 2 pytania. Po moim pierwszym treningu FBW w sobote do dzis mam bardzo duze zakwasy (szczegolnie na udach) i jutro mialem isc znowu na trening ale nie wiem czy mozna trenowac majac zakwasy? Co Wy na to? Oraz 2 pytanie czyli ile serii i powtorzen stosowac w FBW? O ile w ogóle możesz trenować bo jak to ból taki do zniesienia to śmiało idź [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2019-03-12 08:55:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • trening na mase, regeneracja

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Pierwsza różnica jest taka, że przy treningu co drugi dzień wychodzi Ci 3,5 treningu na tydzień (7 treningów na dwa tygodnie). Przy rozkładzie t-t-w-t-t-w-w- tych treningów masz cztery tygodniowo (8 treningów na dwa tygodnie). Po drugie nie każdy może sobie pozwolić na treningi w sobotę i niedziele więc tak naprawdę mamy do wyboru 5 dni więc stąd [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2016-04-07 07:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dotyczące treningu FBW

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, Trenuje na siłowni od 4 miesięcy. Od ok. miesiąca korzystałem z samodzielnie ułożonego treningu FBW który składał się z ćwiczenia 3 razy w tygodniu po 2 cwiczenia na kazda partię. Jak dotąd zaczynałem od przysiadów ze sztangą na barkach po skończeniu przechodziłem na wyciskanie klaty sztangą na ławce poziomej itd. Zamierzam zmienić sposób [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 2018-09-14 07:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkłąd ćwiczeń zły, zaczynaj od jak najbardziej złożonych bo to właśnie one angażują najwięcej mięśni. Jeśli najpierw przetrenujesz triceps to nie bedziesz miał siły na klatkę itp. Rób: Nogi Plecy Klatka Barki Tric Bic brzuch I nie przesadzaj z seriami na wybrane partie, bo widze ze na klatke juz "kilka wiecej nie zaszkodzi" :) W praktyce [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2668 Data: 2016-03-17 23:08:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)